备孕吃什么叶酸
发布时间：2025-05-02 06:12:54来源：
【备孕吃什么叶酸】备孕期间，适量补充叶酸对女性身体和胎儿发育都非常重要。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，同时也有助于提高受孕几率。
以下是备孕期间推荐的含叶酸食物及含量：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） | 备注 |
| 菠菜 | 194 | 生吃或焯水更佳 |
| 芦笋 | 136 | 可炒可煮 |
| 牛油果 | 88 | 含丰富营养 |
| 鸡蛋 | 57 | 每天一个即可 |
| 猪肝 | 216 | 偶尔食用，避免过量 |
建议备孕前三个月开始补充叶酸，可通过饮食和叶酸片结合进行。如有特殊情况，应咨询医生调整剂量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
