随着网络信息的普及，青少年接触不良内容的机会增加，过度手淫可能对身心健康造成一定影响。那么，戒撸后需要多久才能恢复呢？答案因人而异，但通常情况下，身体会在几周到几个月内逐渐恢复正常状态。

首先，调整生活习惯是关键。建议每天保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。其次，多参加体育锻炼，比如跑步、打球等，不仅能够释放多余精力，还能增强体质💪。同时，培养兴趣爱好，如阅读、绘画或音乐，转移注意力，减少对相关行为的关注。

此外，建立良好的社交圈也很重要。与积极向上的人交往，可以让自己远离负面影响，获得更多的正能量。如果感到压力过大，不妨寻求专业心理咨询的帮助。

记住，健康的身体和心理才是人生最宝贵的财富！🌟