颈椎部位图✨颈椎健康操，拯救你的脖子！
发布时间：2025-05-06 23:50:11来源：
颈椎是我们身体的重要部分，但现代生活中长时间低头玩手机或伏案工作，让颈椎承受了太多压力。如果你也有脖子酸痛、僵硬的问题，不妨试试这套简单的颈椎健康操吧！
动作一：前后点头
轻轻低下头，尽量让下巴贴近胸口，保持5秒；然后慢慢抬头，看向天空。重复5次，帮助放松颈部肌肉。
动作二：左右侧弯
头部缓慢向左侧倾斜，感受右侧颈部的拉伸感，保持5秒后换另一侧。这能有效缓解单侧肩膀和颈部的紧张。
动作三：旋转脖子
将头慢慢转向一侧，再转回正中，接着转向另一侧。注意动作要轻柔，避免用力过猛哦！
坚持每天做几次这样的小运动，不仅能改善颈椎状况，还能让你的精神焕发！记得工作间隙多活动一下，保护好我们的“生命线”颈椎💪。
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