颈椎骨关节炎 🌿脊椎健康守护指南
发布时间：2025-05-07 03:54:42来源：
颈椎骨关节炎是一种常见的退行性疾病，尤其在久坐族和低头党中发病率较高。它不仅影响我们的生活质量，还可能引发头晕、手臂麻木等问题。因此，保护颈椎刻不容缓！🌿
首先，保持正确的坐姿至关重要。工作时，屏幕应与眼睛平齐，避免长时间低头或伏案。其次，定期做颈部拉伸运动，比如左右旋转、前后倾头等动作，每次5-10分钟即可缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也很重要，建议使用中间低、两边高的枕头，让颈椎处于自然曲线状态。如果症状严重，务必及时就医，通过理疗或药物治疗改善病情。
最后提醒大家，健康无小事，日常多留意身体信号，早预防、早干预才是关键！💪✨
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