一周营养餐食谱大全 🍴🥗🍛
发布时间：2025-05-07 10:08:17来源：
忙碌的生活也需要健康饮食来支撑！以下是一周的营养餐食谱，简单又美味，适合各种人群哦～💖
周一至周三：清淡养生
早餐可以选择燕麦粥配坚果和水果，既暖胃又补充能量。午餐推荐鸡胸肉沙拉，低脂高蛋白。晚餐可以是清蒸鱼搭配蔬菜，清淡不油腻。记得多喝水，保持身体水分充足！
周四至周六：均衡营养
这三天可以尝试更多样化的食材。比如，用糙米饭搭配红烧牛肉和西兰花；或者做一份番茄炒蛋配紫薯，色彩丰富，营养均衡。晚上可以选择一碗红豆汤作为甜品，温暖身心。
周日：犒劳自己
最后一天可以稍微放松一下，做一顿丰盛的大餐。比如烤鸡腿配意面，再加一份时令蔬菜沙拉。享受美食的同时也要注意适量，别让肠胃太辛苦啦！
无论工作多忙，都要记得照顾好自己的胃哦～🍴✨
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