头痛是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，如压力过大、睡眠不足、颈椎问题或紧张型头痛等。对于轻度头痛，按摩特定的穴位往往能起到一定的缓解作用，而无需依赖药物。以下是一些常用的穴位及其按摩方法，供参考。

1. 太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼角之间的凹陷处，是缓解头痛的经典穴位之一。用拇指指腹轻轻按压太阳穴，力度适中，以感到轻微酸胀为宜，每次持续30秒到1分钟即可。如果头痛伴随眼睛疲劳，也可以配合闭目休息，进一步放松眼部肌肉。

2. 风池穴

风池穴位于颈部后方，发际线稍下方的凹陷处。这个穴位对因风寒或颈椎问题引起的头痛特别有效。用双手拇指分别按住两侧风池穴，顺时针方向旋转按揉，每次约1-2分钟。同时，配合颈部的轻微活动，有助于放松僵硬的肌肉。

3. 合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，靠近虎口的位置。这是中医中最常用的止痛穴位之一，对偏头痛、紧张性头痛尤为适用。用另一只手的大拇指用力按压合谷穴，持续5-10秒后松开，重复数次。注意力度要适中，避免过度刺激。

4. 百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。它具有提神醒脑的作用，适用于因压力或疲劳引发的头痛。可以用手指轻轻叩击百会穴，或者用双手手掌心贴住头顶进行热敷式按摩，每次持续1分钟左右。

5. 内关穴

内关穴位于前臂内侧，腕横纹上三指宽的位置。此穴位对因情绪波动导致的头痛有较好的调理效果。用拇指指腹按压内关穴，同时配合深呼吸，有助于舒缓身心压力。

注意事项：

- 按摩时应保持自然呼吸，避免屏气。

- 如果头痛持续时间较长或伴有其他严重症状（如呕吐、视力模糊），应及时就医，排除潜在疾病。

- 不同体质的人对穴位的敏感程度不同，按摩时需根据自身感受调整力度。

通过适当的穴位按摩，不仅可以缓解头痛，还能帮助改善身体的整体状态。希望以上方法能够为你带来舒适的体验！