通常情况下，恶露会持续4到6周左右，颜色和量会随着时间逐渐发生变化。刚开始时，恶露的颜色较深，可能呈鲜红色或暗红色，含有较多的血液和组织碎片。随着时间推移，恶露的颜色会逐渐变浅，变成粉红色、棕色甚至黄色，最终接近于白色或者淡黄色，量也会逐渐减少。
为了促进恶露顺利排出并加快子宫恢复，新妈妈需要注意以下几点：
1. 保持良好的个人卫生：每天清洗外阴部，避免感染。使用温水清洁，并确保毛巾、内衣裤干净且透气。
2. 适当休息与活动：虽然需要卧床休息，但也不要长时间完全不动。轻微的活动有助于血液循环，加速身体恢复。
3. 均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，增强体质，促进伤口愈合。
4. 避免过早性生活：医生建议至少等到产后6周复查确认子宫恢复正常后再考虑恢复性生活。
5. 定期检查：及时去医院进行产后复查，了解子宫恢复情况及恶露排出是否正常。
如果发现恶露量突然增多、颜色异常（如出现大量鲜血）、伴有异味或下腹部疼痛等症状，则可能是子宫复旧不良或其他并发症的表现，需尽快就医诊治。
总之，每位女性的身体状况不同，恶露排出的具体情况也可能有所差异。只要遵循医嘱，注意观察自身变化，就能更好地完成这一生理阶段，迎接更加健康美好的未来！
