咽炎是一种常见的疾病，尤其是在季节交替或者空气质量不佳的时候，很多人都会受到它的困扰。咽炎主要表现为咽喉部的不适感、干燥、疼痛、异物感以及咳嗽等症状，严重时可能会影响正常的生活和工作。那么，得了咽炎究竟该怎么治疗呢？以下是一些实用的建议，希望能帮助到您。

一、保持良好的生活习惯

1. 多喝水：保持身体的水分充足是缓解咽炎的重要方法之一。每天饮用足够的水可以帮助喉咙保持湿润，减轻干燥带来的不适。

2. 避免刺激性食物：辛辣、油腻的食物容易加重咽炎的症状，应尽量避免食用。同时，戒烟限酒也是必要的，因为烟草和酒精会对咽喉黏膜造成进一步的刺激。

3. 注意口腔卫生：保持口腔清洁可以减少细菌滋生，从而降低感染的风险。早晚刷牙并使用漱口水是一个不错的选择。

二、改善生活环境

1. 调节室内湿度：如果空气过于干燥，可以使用加湿器来增加室内的湿度，以缓解咽部的不适感。

2. 避免污染环境：雾霾天或粉尘较多的地方尽量少去，外出时可以佩戴口罩保护呼吸道。回家后及时清洗面部和鼻腔，减少污染物残留。

三、药物辅助治疗

1. 含片或喷雾剂：市面上有许多针对咽炎设计的含片或喷雾剂，能够快速缓解局部炎症和不适感。但需要注意的是，这类产品只能短期使用，不宜长期依赖。

2. 抗生素：如果是细菌感染引起的咽炎，在医生指导下合理使用抗生素是有效的治疗方法。切勿自行购买和服用抗生素，以免产生耐药性或其他副作用。

3. 中成药调理：中医认为咽炎与肺、脾、肾等脏腑功能失调有关，因此可以通过服用一些具有清热解毒、润喉止咳作用的中成药来进行整体调理。

四、其他注意事项

1. 适当休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。

2. 加强锻炼：适当的体育活动可以提高免疫力，增强体质，从而更好地抵御外界病原体的侵袭。

3. 寻求专业帮助：如果症状持续不见好转，应及时就医，通过专业的检查明确病因，并接受针对性的治疗方案。

总之，咽炎虽然令人烦恼，但只要采取正确的措施并坚持下去，大多数情况下都能得到有效控制。希望以上建议能对您有所帮助！如果您还有其他疑问，欢迎随时咨询专业人士。