酒精肝是由于长期过量饮酒导致的一种肝脏疾病，它包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等多个阶段。尽管很多人知道饮酒对身体有害，但具体到酒精肝的症状表现，却未必人人都能清楚了解。早期发现并干预酒精肝，对于保护肝脏健康至关重要。

一、酒精肝的常见症状

1. 疲劳乏力

酒精肝患者常常会感到极度疲倦，即使经过充分休息也无法缓解。这种疲劳感可能源于肝脏功能受损，无法正常代谢体内的毒素和废物。

2. 食欲不振

患者可能会出现食欲下降、恶心呕吐等症状，严重时甚至会对食物产生厌恶感。这可能是由于肝脏功能异常影响了消化系统的正常运作。

3. 腹部不适

轻微的腹胀或隐隐作痛是酒精肝的典型表现之一。部分患者还可能出现右上腹疼痛，这是由于肝脏肿大或炎症引起的。

4. 黄疸

黄疸是酒精性肝病进展的一个重要标志，表现为皮肤和眼白发黄。这是因为肝脏无法有效处理胆红素，导致其在血液中积累。

5. 体重减轻

长期食欲不振和营养吸收障碍可能导致体重逐渐下降，这对身体健康来说是一个警示信号。

6. 蜘蛛痣与手掌红斑

部分酒精肝患者会在面部、颈部等部位出现类似蜘蛛状的小血管扩张（蜘蛛痣），同时手掌也可能呈现红色斑块，这与体内雌激素水平升高有关。

7. 肝区肿大

在体检时，医生可能会触诊发现肝脏增大或质地变硬，这是酒精性肝炎或肝硬化的重要体征。

8. 情绪波动

酒精肝还可能伴随焦虑、抑郁等精神心理问题，这与肝脏功能紊乱以及体内代谢产物堆积有关。

二、如何预防酒精肝？

1. 控制饮酒量

减少酒精摄入是最直接有效的预防措施。男性每天饮酒量应控制在25克以内，女性则需更严格地限制饮酒频率和数量。

2. 均衡饮食

多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果，有助于改善肝脏代谢能力。同时避免高脂、高糖饮食，以减轻肝脏负担。

3. 定期体检

定期进行肝功能检查可以帮助及时发现问题，尤其是有长期饮酒史的人群，更应该重视肝健康的监测。

4. 戒酒

如果已经确诊为酒精性肝病，则必须完全戒酒，否则病情可能进一步恶化，甚至发展为肝硬化或肝癌。

三、总结

酒精肝的症状多种多样，但往往容易被忽视或误认为其他疾病。因此，当出现上述症状时，应及时就医，通过专业的医学手段明确诊断。此外，养成良好的生活习惯和合理的饮食结构，对于预防酒精肝至关重要。只有从源头上减少酒精对肝脏的危害，才能真正守护我们的健康之本——肝脏。