在日常生活中,很多人可能听说过“网球肘”这个词,但真正了解它的人却不多。其实,“网球肘”并不是只有打网球的人才会得的疾病,它是一种常见的运动损伤,也被称为“肱骨外上髁炎”。那么,到底什么是网球肘呢?
从医学角度来看,网球肘是指前臂伸肌群在靠近肘关节处的肌腱发生炎症或劳损。这种状况通常发生在手腕和手臂频繁用力的情况下,比如打网球、使用鼠标、搬运重物、做家务等。虽然名字里有“网球”,但实际上,很多非运动员也会因为长期重复性动作而患上这种病。
网球肘的症状有哪些?
1. 疼痛:最明显的症状是肘部外侧出现持续性疼痛,尤其是在用手腕发力时,如握笔、拧瓶盖、提东西等。
2. 压痛:在肘关节外侧的骨突(即肱骨外上髁)会有明显的压痛感。
3. 力量减弱:患者可能会感到手部力量下降,握力变弱。
4. 活动受限:严重时,肘部活动会受到一定限制,影响日常生活。
网球肘是怎么引起的?
网球肘的主要诱因是反复的肌肉拉伸和收缩。当一个人长时间进行重复性的手腕和手臂动作时,前臂的伸肌就会承受较大的压力,久而久之,这些肌肉和肌腱就会出现微小撕裂,从而引发炎症和疼痛。
此外,以下因素也可能增加患网球肘的风险:
- 不正确的运动姿势
- 手腕或手臂力量不足
- 使用不适合的运动器材(如过重的球拍)
- 缺乏热身或拉伸
如何预防和治疗网球肘?
预防网球肘的关键在于减少重复性动作对前臂的过度负担。平时可以注意以下几点:
- 做好运动前的热身和拉伸
- 选择合适的运动装备
- 避免长时间保持同一姿势
- 加强前臂肌肉的力量训练
如果已经出现症状,建议及时就医,常见的治疗方法包括:
- 休息与避免诱发动作
- 冷敷缓解炎症
- 物理治疗和康复训练
- 药物治疗(如消炎止痛药)
- 严重情况下可能需要注射或手术
结语
虽然“网球肘”听起来像是一个与运动相关的疾病,但实际上它更像是一种“现代职业病”,尤其是对于经常使用电脑、从事体力劳动或运动爱好者来说,更容易受到影响。了解它的成因、症状和预防方法,有助于我们更好地保护自己的身体,避免不必要的伤害。
如果你近期有肘部不适的情况,不妨尽早关注,及时干预,避免病情加重。