【曲黎敏:双手托天理三焦】在中医养生理念中，“双手托天理三焦”是传统导引术中的经典动作，源自《黄帝内经》的“导引按跷”法。著名中医专家曲黎敏在讲解这一动作时，强调其对调理三焦、疏通经络、调和气血的重要作用。她指出，这一动作不仅是一种身体锻炼方式，更是一种身心合一的养生之道。

以下是对“双手托天理三焦”这一功法的总结与分析：

一、动作要领简述

- 动作名称：双手托天理三焦

- 所属体系：传统导引术 / 八段锦（部分版本）

- 主要功效：调理三焦、疏通气机、增强肺功能、改善体态

- 适用人群：久坐族、亚健康人群、呼吸系统较弱者

二、三焦详解

在中医理论中，“三焦”是六腑之一，分为上焦、中焦、下焦：

“双手托天”通过拉伸脊柱、提拉胸腹，有助于打通三焦通道，使气机顺畅，达到“通则不痛”的效果。

三、动作解析

1. 起势：双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松。

2. 双手上举：吸气时，双手从体侧缓缓上举至头顶，掌心朝上，如托天状。

3. 展臂伸腰：手臂上举的同时，身体微微后仰，拉伸脊背。

4. 缓慢下落：呼气时，双手缓缓下落至胸前，恢复原位。

5. 重复次数：建议每次练习5~10次，每日可练习1~2组。

四、曲黎敏的观点总结

五、注意事项

- 做此动作时，保持呼吸均匀，不可屏气。

- 动作幅度以自身舒适为宜，避免过度拉伸。

- 练习前后可配合深呼吸或静坐，增强效果。

- 患有严重颈椎、腰椎问题者应在专业人士指导下进行。

六、结语

“双手托天理三焦”不仅是身体的锻炼，更是心灵的修炼。曲黎敏通过这一动作，引导我们关注内在的气机运行，理解身体与自然的关系。在快节奏的现代生活中，每天花几分钟练习这个动作，或许能带来意想不到的身心平衡与健康。

总结表格：

通过以上内容，我们可以更全面地了解“双手托天理三焦”这一传统养生功法的价值与实践方法。