【血压正常范围多少】血压是衡量心血管健康的重要指标之一，它反映了血液在血管中流动时对血管壁的压力。了解血压的正常范围，有助于及时发现高血压或低血压等问题，从而采取有效的预防和干预措施。
一、血压的基本概念
血压通常由两个数值表示：收缩压（Systolic Blood Pressure） 和 舒张压（Diastolic Blood Pressure）。
- 收缩压：心脏收缩时，血液对血管壁产生的最大压力。
- 舒张压：心脏放松时，血液对血管壁的最小压力。
二、血压的正常范围标准
根据世界卫生组织（WHO）及中国高血压指南的建议，成人血压的正常范围如下：
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
> 注：以上数据适用于成年人，儿童和青少年的血压标准有所不同。
三、血压异常的危害
- 高血压：长期高血压可能导致心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等严重疾病。
- 低血压：血压过低可能导致头晕、乏力、甚至晕厥。
四、如何保持血压稳定
1. 合理饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，避免高脂肪食物。
2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制体重：保持BMI在18.5～24之间。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会显著升高血压。
5. 定期监测：尤其是有家族史或高风险人群，应定期测量血压。
五、总结
血压的正常范围是判断心血管健康的重要依据。保持血压在正常范围内，有助于预防多种慢性疾病。日常生活中应注意生活方式的调整，并定期监测血压变化，做到早发现、早干预。
如需更详细的血压评估或个性化建议，请咨询专业医生或医疗机构。
