【小番茄的功效与作用是什么】小番茄，又称圣女果或小西红柿，是一种营养丰富、口感清甜的小型水果。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。以下是关于小番茄的主要功效与作用的总结。
一、小番茄的主要功效与作用
1. 富含维生素C
小番茄含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，帮助皮肤保持弹性。
2. 抗氧化作用
含有多种抗氧化物质，如番茄红素和维生素E，能够清除体内自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。
3. 促进心血管健康
番茄红素有助于降低血液中的胆固醇水平，改善血液循环，对心脏健康有益。
4. 助消化
含有一定的膳食纤维和有机酸，可以刺激胃液分泌，促进食物消化吸收。
5. 调节血糖
小番茄含糖量较低，且富含钾元素，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
6. 保护视力
含有β-胡萝卜素和叶黄素，有助于保护眼睛健康，预防视力下降。
7. 利尿通便
含水量高，有助于身体排毒，缓解便秘，促进肠道健康。
二、小番茄的营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 18 千卡 |
| 碳水化合物 | 3.9 克 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 维生素C | 13 毫克 |
| 番茄红素 | 8-15 毫克 |
| 钾 | 109 毫克 |
| β-胡萝卜素 | 545 微克 |
三、小贴士
虽然小番茄营养丰富，但也不宜过量食用。尤其是脾胃虚寒的人群，应适量食用，避免引起腹泻。此外，建议在饭后食用，有助于更好地吸收其中的营养成分。
总之，小番茄不仅美味可口，而且对人体健康有着多方面的积极作用，是日常饮食中值得推荐的健康食品。
