【正常血压范围多少】了解自己的血压水平对于预防心血管疾病非常重要。血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，通常分为收缩压和舒张压两部分。根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南的建议，正常血压的范围有一定的标准。
一、正常血压的定义
正常血压指的是血压值处于健康范围内，不会对身体造成明显负担。根据最新的医学标准，正常血压的范围如下：
- 正常血压：收缩压 < 120 mmHg 且 舒张压 < 80 mmHg
- 正常高值血压：收缩压 120–139 mmHg 或 舒张压 80–89 mmHg
如果血压长期处于“正常高值”状态，可能会发展为高血压，因此需要引起重视。
二、不同年龄段的血压参考范围
不同年龄阶段的人群，血压的正常范围略有差异。以下是一些常见的参考标准：
| 年龄段 | 正常收缩压范围（mmHg） | 正常舒张压范围（mmHg） |
| 儿童（6-12岁） | 80–110 | 45–70 |
| 青少年（13-18岁） | 90–120 | 50–80 |
| 成年人（18岁以上） | 90–120 | 60–80 |
| 老年人（60岁以上） | 90–140 | 60–90 |
需要注意的是，老年人的血压允许范围相对更宽，但过高或过低都可能带来健康风险。
三、如何测量血压
正确的血压测量方法有助于获得准确的数据：
1. 静坐休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。
2. 保持坐姿，背部挺直，手臂自然放在桌面上。
3. 使用标准血压计，确保袖带大小合适。
4. 多次测量取平均值，避免一次测量结果偏差较大。
四、常见误区
- 认为血压只要不偏高就没事：其实“正常高值”也需要关注。
- 忽视家庭自测血压：家庭监测可以更全面地反映日常血压波动。
- 只看收缩压忽略舒张压：两者都需要综合评估。
五、总结
正常血压范围是维持身体健康的重要指标。成年人的理想血压应控制在 收缩压 < 120 mmHg 且 舒张压 < 80 mmHg。若血压持续高于这个范围，应及时就医并进行生活方式调整或药物干预。
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值血压 | 120–139 | 80–89 |
| 高血压前期 | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（1级） | 160–179 | 100–109 |
| 高血压（2级） | ≥ 180 | ≥ 110 |
通过定期监测血压，结合健康的生活方式，可以有效预防和控制高血压的发生与发展。
