【婴儿辅食每日食谱】为确保婴儿在成长过程中获得充足的营养，科学合理的辅食安排至关重要。根据宝宝的年龄阶段（一般从6个月开始），逐步引入多样化的食物，有助于促进消化系统发育、增强免疫力，并培养良好的饮食习惯。
以下是一份适合6-12个月婴儿的每日辅食参考食谱，结合营养均衡和易消化原则进行安排，供家长参考。
一、总结说明
1. 6个月左右：以单一食材为主，如米粉、蔬菜泥、水果泥等，逐渐增加种类。
2. 7-9个月：可加入肉类、蛋黄、豆类等，尝试混合食物，锻炼咀嚼能力。
3. 10-12个月：可尝试更接近成人食物的质地，如软饭、碎菜、小块肉等，但仍需避免过咸、过油、过甜。
辅食应遵循“由少到多、由稀到稠、由单一到多样”的原则，每次添加新食材后观察3天，确认无过敏反应后再继续。
二、每日辅食参考表（6-12个月）
| 时间 | 食谱建议 | 备注 |
| 早餐 | 米粉/奶糊 + 果泥（如香蕉、苹果） | 可用母乳或配方奶冲调米粉 |
| 上午加餐 | 蔬菜泥（如胡萝卜、南瓜） | 可搭配少量酸奶或奶酪 |
| 午餐 | 稀粥/软米饭 + 肉泥（鸡肉、猪肉） + 蔬菜泥 | 肉类需煮熟并打成泥 |
| 下午加餐 | 水果泥（如梨、猕猴桃） | 可搭配少量坚果酱（需无盐无糖） |
| 晚餐 | 面条/小米粥 + 蛋黄泥 + 绿叶菜泥 | 蛋黄从1/4个开始尝试 |
| 睡前奶 | 奶粉/母乳 | 保持夜间喂养，但尽量减少 |
三、注意事项
- 每日饮水量根据宝宝情况调整，一般不建议额外补充水分，除非医生特别建议。
- 避免使用调味品（盐、酱油、糖等），以免影响肾脏功能。
- 家长应亲自制作辅食，确保卫生与新鲜度。
- 若宝宝出现过敏症状（如皮疹、呕吐、腹泻），应立即停止该食物并咨询医生。
通过科学合理地安排每日辅食，不仅能保证宝宝获得全面营养，还能帮助他们建立健康的饮食习惯，为今后的成长打下坚实基础。
