【跗骨的功能及如何自测跗骨是否健康】跗骨是足部的重要组成部分，位于脚踝与脚掌之间，由7块骨头组成，包括距骨、跟骨、舟骨、骰骨、楔骨等。它们不仅支撑身体重量，还参与足部的运动和稳定性。了解跗骨的功能以及如何判断其健康状况，有助于预防足部疾病，提升生活质量。
一、跗骨的主要功能
| 功能名称 | 具体说明 |
| 支撑身体重量 | 跗骨作为足部的承重结构，承担着人体站立、行走时的大部分压力。 |
| 调节足部姿势 | 跗骨通过与周围骨骼的联动，帮助调整足部的内翻或外翻状态。 |
| 传递力量 | 在行走或跑步时，足部的力量通过跗骨传导至脚掌，增强运动效率。 |
| 提供稳定性 | 跗骨与足弓结构配合，维持足部的稳定性和平衡感。 |
| 参与关节活动 | 跗骨与踝关节相连，参与足部的屈伸、旋转等动作。 |
二、如何自测跗骨是否健康
以下是一些简单的方法，可用于初步判断跗骨的健康状况。若出现持续不适，建议及时就医。
| 自测方法 | 操作方式 | 健康表现 | 异常表现 |
| 足部触压测试 | 用手指轻按足背及脚踝下方，观察是否有疼痛或肿胀 | 无明显疼痛，皮肤柔软 | 疼痛明显，局部肿胀或发红 |
| 走路观察法 | 正常走路时观察足部姿势 | 步态自然，足弓正常 | 步态异常，如内八字或外八字 |
| 足部活动测试 | 轻微扭动脚踝，观察灵活性 | 活动自如，无明显阻力 | 活动受限，有卡顿感 |
| 跟骨按压测试 | 用手按压脚后跟底部 | 无明显疼痛 | 按压时疼痛加剧 |
| 足弓检查 | 观察足底是否有明显的扁平或高弓 | 足弓自然，无塌陷 | 足弓扁平或过高，影响行走 |
三、常见跗骨问题及原因
| 问题类型 | 常见症状 | 可能原因 |
| 跗骨骨折 | 疼痛、肿胀、无法承重 | 外伤、跌倒、运动损伤 |
| 跗骨关节炎 | 关节僵硬、疼痛、活动受限 | 长期劳损、年龄增长、遗传因素 |
| 跗骨滑囊炎 | 局部肿胀、压痛 | 长时间摩擦或压迫 |
| 足底筋膜炎 | 脚底疼痛，尤其早晨起床时明显 | 足弓支撑不足、长时间站立 |
四、保持跗骨健康的建议
1. 穿合适的鞋子：选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免长期穿高跟鞋或硬底鞋。
2. 适度锻炼：进行拉伸、足部按摩和平衡训练，增强足部肌肉和韧带。
3. 控制体重：减轻体重可减少对足部的压力，降低跗骨负担。
4. 注意足部卫生：保持足部干燥清洁，预防感染。
5. 定期检查：尤其是中老年人或运动员，应定期关注足部健康。
通过了解跗骨的功能和掌握简单的自测方法，可以更好地关注足部健康，及时发现并处理潜在问题，为日常活动提供更稳固的支持。
