【跟腱炎怎么治疗】跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要发生在跟腱（连接小腿肌肉与脚后跟的肌腱）部位，常见于跑步、跳跃等运动中。该病的主要症状包括疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。以下是针对“跟腱炎怎么治疗”的总结性内容，结合不同治疗方法进行分类说明。
一、治疗方法总结
| 治疗方法 | 适用阶段 | 疗效 | 注意事项 |
| 休息与制动 | 急性期 | 缓解疼痛 | 避免剧烈运动，必要时使用支具 |
| 冷敷 | 急性期 | 减轻炎症 | 每次15-20分钟，每日3-4次 |
| 热敷 | 慢性期或恢复期 | 放松肌肉，促进血液循环 | 避免在急性期使用 |
| 抗炎药物 | 急性期 | 缓解疼痛和炎症 | 需遵医嘱使用，避免长期服用 |
| 物理治疗 | 慢性期 | 增强肌力，改善柔韧性 | 需专业指导，循序渐进 |
| 足踝支具/护具 | 所有阶段 | 减少跟腱负担 | 根据医生建议选择合适的类型 |
| 拉伸与强化训练 | 恢复期 | 预防复发 | 避免过度拉伸，逐步增加强度 |
| 超声波治疗 | 慢性期 | 促进组织修复 | 需专业设备操作 |
| 注射治疗（如类固醇） | 慢性期 | 快速缓解症状 | 避免频繁注射，可能影响肌腱强度 |
| 手术治疗 | 严重或反复发作 | 根治性治疗 | 仅在保守治疗无效时考虑 |
二、日常护理与预防
1. 适当热身：运动前做好充分的热身和拉伸，特别是小腿肌肉。
2. 控制运动量：避免突然增加运动强度或时间，逐步适应。
3. 穿合适的鞋子：选择支撑性好、缓冲效果佳的运动鞋。
4. 加强小腿肌肉力量：通过锻炼提高肌群稳定性，减少跟腱压力。
5. 及时处理疼痛：一旦出现跟腱不适，应尽早休息并采取相应措施。
三、何时就医？
如果出现以下情况，建议尽快就医：
- 疼痛持续不减，影响日常生活；
- 跟腱明显肿胀、发红或发热；
- 跟腱部位出现明显变形或断裂感；
- 保守治疗无效，症状反复发作。
总之，跟腱炎的治疗需要综合多种手段，并根据病情发展阶段进行调整。早期干预和科学康复是防止慢性化和复发的关键。如有疑问，建议咨询专业的骨科或运动医学医生。
