【黄姑娘果的功效与作用】黄姑娘果，又称黄果、小番茄、金铃子等，是一种营养价值高、口感独特的水果。它不仅味道清甜，还具有多种对人体有益的营养成分和药用价值。以下是对黄姑娘果功效与作用的总结，并以表格形式进行详细展示。
一、黄姑娘果的主要功效与作用
1. 补充维生素：富含维生素C、维生素A等多种维生素，有助于增强免疫力。
2. 促进消化：含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。
3. 抗氧化：含有多酚类物质，具有较强的抗氧化作用，有助于延缓衰老。
4. 调节血糖：部分研究表明，黄姑娘果中的某些成分可能有助于调节血糖水平。
5. 保护视力：富含β-胡萝卜素，有助于维护眼睛健康。
6. 美容养颜：维生素C和抗氧化成分有助于减少皮肤色素沉着，改善肤质。
7. 降血脂：部分研究指出，黄姑娘果可能有助于降低血液中的胆固醇水平。
二、黄姑娘果的营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约30千卡 |
| 碳水化合物 | 6克左右 |
| 膳食纤维 | 1.5克左右 |
| 维生素C | 18毫克 |
| 维生素A | 55微克 |
| β-胡萝卜素 | 100微克 |
| 钾 | 170毫克 |
| 镁 | 10毫克 |
| 抗氧化物（如多酚） | 含量较高 |
三、注意事项
虽然黄姑娘果营养丰富，但食用时也需注意：
- 建议适量食用，避免过量引起胃肠不适。
- 某些人可能对黄姑娘果过敏，初次食用应少量尝试。
- 不建议空腹食用，以免刺激胃黏膜。
四、总结
黄姑娘果不仅味道鲜美，还具有多种健康功效，是日常饮食中值得推荐的天然食品。通过合理搭配，可以充分发挥其营养价值，为身体提供全面的健康支持。
——自然馈赠，健康之选
