【鸡蛋补充蛋白质吗】鸡蛋是一种常见的食物，不仅味道鲜美，而且营养丰富。其中，蛋白质是鸡蛋的重要组成部分之一。很多人在日常饮食中会考虑通过食物来补充蛋白质，而鸡蛋是否能有效补充蛋白质，是一个值得探讨的问题。
总结：
鸡蛋确实可以补充蛋白质，且属于优质蛋白来源。一个鸡蛋大约含有6-7克蛋白质，其中包含了人体所需的全部必需氨基酸，因此非常适合用来作为蛋白质的补充来源。
鸡蛋蛋白质含量表
| 项目 | 数值（每100克） | 备注 |
| 蛋白质含量 | 约13克 | 包括蛋清和蛋黄 |
| 必需氨基酸种类 | 9种 | 含有人体无法自行合成的必需氨基酸 |
| 蛋白质吸收率 | 约94% | 高于许多植物性蛋白 |
| 胆固醇含量 | 约580毫克 | 主要存在于蛋黄中 |
| 热量 | 约155千卡 | 来自蛋白质、脂肪和少量碳水化合物 |
分析说明：
鸡蛋中的蛋白质质量高，容易被人体吸收利用，尤其适合需要增加肌肉量或补充营养的人群。对于健身人群来说，鸡蛋是理想的蛋白质来源之一。同时，鸡蛋还富含维生素D、B族维生素、铁、锌等营养素，营养价值全面。
不过，由于蛋黄中含有较高的胆固醇，建议每天摄入不超过2个鸡蛋，尤其是有心血管疾病风险的人群，更应控制摄入量。
总的来说，鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，适合大多数人日常食用，有助于维持身体健康和营养均衡。
