【肩关节的运动】肩关节是人体中最灵活的关节之一，由肱骨与肩胛骨构成，具有多种运动方式。常见的肩关节运动包括屈曲、伸展、内收、外展、内旋和外旋。这些动作在日常活动和体育运动中起着关键作用。
| 运动类型 | 描述 | 功能 |
| 屈曲 | 上臂向前上方移动 | 如举手、抓物 |
| 伸展 | 上臂向后移动 | 如游泳、投掷 |
| 内收 | 上臂向身体中线靠拢 | 如抱胸 |
| 外展 | 上臂向两侧展开 | 如扩胸、抬手 |
| 内旋 | 肱骨向内旋转 | 如转身、拉门 |
| 外旋 | 肱骨向外旋转 | 如打球、转动门把手 |
了解肩关节的运动有助于预防损伤，提升运动表现。日常锻炼可增强肩部稳定性与灵活性。
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