【晚上睡眠质量不好怎么办】晚上睡眠质量不好，会影响第二天的精神状态和身体健康。以下是一些常见原因及改善方法：
| 原因 | 改善方法 |
| 熬夜或作息不规律 | 保持固定作息时间，每天同一时间上床和起床 |
| 精神压力大 | 睡前放松心情，可尝试冥想或深呼吸 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食不当 | 睡前避免咖啡、浓茶、油腻食物 |
| 过度使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑等屏幕 |
此外，适量运动有助于改善睡眠，但应避免睡前剧烈运动。如长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。
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