【13岁女孩吃什么可以帮助长身高】13岁是女孩子身体发育的关键时期，合理的饮食对身高增长至关重要。以下是一些有助于促进身高的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 | 增强体质，支持生长 |
| 维生素D | 鱼肝油、蛋黄 | 促进钙吸收 |
| 锌元素 | 坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、水果 | 保持消化系统健康 |
此外，保证充足睡眠和适量运动也是长高的重要因素。合理搭配饮食，养成良好生活习惯，才能更好促进身高发育。
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