【肩周炎肩膀疼痛怎么办】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下是针对肩周炎肩膀疼痛的应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张和疼痛 |
| 适度锻炼 | 如肩部旋转、抬臂等轻柔运动，增强关节灵活性 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏（遵医嘱） |
| 避免过度用力 | 减少提重物、长时间保持同一姿势 |
| 就医检查 | 若症状持续或加重，应及时就医，进行专业诊断 |
肩周炎需耐心调理，结合生活方式调整与适当治疗，多数患者可逐步恢复。
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