【怎么能长高?】想要长高，除了遗传因素外，后天的营养、运动和生活习惯也起着关键作用。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养素 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动可刺激生长激素分泌 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其是晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背等不良习惯影响身高发育 |
此外，保持心情愉快也有助于身体正常发育。每个人的生长速度不同，不必过于焦虑，科学管理生活方式才是关键。
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