【女人吃什么增加免疫力】女性在日常生活中，由于生理特点和生活压力，更需要注重营养摄入以增强免疫力。合理饮食是提升身体抵抗力的重要方式。
以下是一些有助于增强免疫力的食物及作用总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，帮助抵御感染 |
| 菠菜 | 含铁和抗氧化物，增强体质 |
| 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康 |
| 坚果 | 富含维生素E和锌，增强免疫 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎作用 |
| 蘑菇 | 含多糖类物质，提高免疫力 |
保持均衡饮食，搭配适量运动，才能有效提升女性的免疫力。
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