【15分钟排毒瘦身瑜伽方法为大家介绍瑜伽方法】15分钟的瑜伽练习可以帮助身体排毒并促进瘦身。通过简单的动作组合，可以有效提升新陈代谢、放松身心。以下是一些适合初学者的瑜伽动作，每天坚持可逐步改善体态与健康。
表格：
| 动作名称 | 功效 | 时长（分钟） |
| 山式 | 改善姿势、增强平衡 | 2 |
| 猫牛式 | 活动脊柱、缓解压力 | 3 |
| 下犬式 | 拉伸全身、排毒 | 2 |
| 婴儿式 | 放松、缓解疲劳 | 2 |
| 腹式呼吸 | 提高氧气摄入、助排 | 2 |
| 平板支撑 | 强化核心、燃脂 | 4 |
总时长约15分钟，适合日常练习。
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