【14天蛋白质减肥法 三种蛋白质减肥食谱】14天蛋白质减肥法是一种通过增加蛋白质摄入、减少碳水化合物和脂肪的饮食方式，帮助快速减重。以下是三种推荐食谱，适合不同阶段使用。
| 阶段 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1-5天 | 鸡蛋+全麦面包+牛奶 | 烤鸡胸肉+西兰花 | 三文鱼+菠菜沙拉 |
| 第6-10天 | 希腊酸奶+坚果+水果 | 牛肉炒蔬菜+藜麦 | 鸡蛋豆腐汤+黄瓜 |
| 第11-14天 | 蛋白质奶昔+燕麦 | 烤虾+芦笋 | 瘦牛肉+红薯 |
该方法需配合适量运动，避免长期单一饮食。建议根据个人体质调整，并咨询专业人士。
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