【21天减肥法第二阶段不掉秤怎么办】在21天减肥法的第二阶段，很多人会出现体重停滞的情况。这可能是身体适应了当前的饮食和运动模式，或是水分、肌肉量变化导致的。以下是可能原因及应对建议：
| 原因 | 解决方案 |
| 饮食热量未控制好 | 检查每日摄入，确保低于消耗 |
| 运动强度不足 | 增加有氧或力量训练 |
| 睡眠不足 | 保证7-8小时睡眠 |
| 水分摄入不足 | 每日饮水1.5-2升 |
| 压力大 | 调整作息，适当放松 |
建议调整饮食结构，增加蛋白质，减少精制碳水，并保持规律运动。若持续无变化，可考虑暂停并重新评估计划。
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