【减肥不能吃米饭吗】在减肥过程中，很多人会问：“减肥不能吃米饭吗？”其实，米饭并非完全不能吃，关键在于摄入量和搭配方式。
| 项目 | 内容 |
| 是否能吃 | 可以吃，但需控制量 |
| 吃多少 | 每餐不超过1/3碗（约100克） |
| 什么时间吃 | 建议午餐或晚餐，避免空腹吃 |
| 搭配建议 | 多吃蔬菜、优质蛋白，少油少盐 |
| 替代选择 | 糙米、燕麦、红薯等粗粮更佳 |
总结：减肥期间可以吃米饭，但要适量，并注意营养均衡。合理控制碳水摄入，结合运动，才能更有效地减脂。
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问 减肥不能吃米饭吗
2025-09-29 21:15:39
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2025-09-29 21:15:39
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