【减肥餐该如何搭配】合理搭配减肥餐是控制体重的关键。需注重营养均衡，控制热量摄入，同时保证饱腹感。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 少油少盐，避免加工肉类 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 | 控制量，选择低GI食物 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 多吃绿叶蔬菜，少油烹调 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 选择低糖水果，控制摄入量 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 适量摄入，避免过量 |
建议每日三餐规律，避免高糖高脂食物，多喝水，结合适量运动，效果更佳。
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