【吊瓜子的营养价值有哪些】吊瓜子，又称南瓜子，是一种营养丰富的坚果类食品。它不仅味道香脆，还含有多种对人体有益的营养成分。
总结如下：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约12克 | 促进肌肉生长 |
| 脂肪 | 约49克 | 提供能量 |
| 碳水化合物 | 约15克 | 补充能量 |
| 钾 | 约380毫克 | 维持电解质平衡 |
| 镁 | 约170毫克 | 支持骨骼健康 |
| 维生素E | 约10毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
吊瓜子富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇、改善心血管健康。适量食用对身体有益，但不宜过量，以免摄入过多热量。
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