【减肥期间晚上喝牛奶会长胖吗】总结：
减肥期间晚上喝牛奶是否长胖，取决于总体热量摄入与消耗。牛奶本身热量适中，且富含蛋白质和钙，适量饮用一般不会导致发胖，但需注意总量和饮用时间。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶热量 | 每100ml约50-70大卡 |
| 蛋白质含量 | 约3-4g/100ml，有助于饱腹 |
| 是否长胖 | 适量饮用不会，过量可能 |
| 建议 | 控制在200ml以内，睡前1小时饮用 |
结论：
晚上喝适量牛奶有助于补充营养，但应避免过量或睡前立即饮用，以免影响消化和热量摄入。合理控制总热量是关键。
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