【减肥肉类食物有哪些】在减肥期间，选择合适的肉类有助于控制热量摄入，同时保证蛋白质的摄入。以下是一些适合减肥期间食用的肉类：
| 肉类 | 热量（每100克） | 特点 |
| 鸡胸肉 | 165大卡 | 低脂高蛋白，脂肪含量低 |
| 瘦牛肉 | 120大卡 | 富含铁和蛋白质，脂肪较少 |
| 火鸡肉 | 130大卡 | 低脂高蛋白，适合替代红肉 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 208大卡 | 含优质脂肪酸，有益心脏健康 |
| 虾 | 99大卡 | 低热量、高蛋白，富含维生素 |
建议减肥期间尽量选择清蒸、煮或烤的方式，避免油炸和重调味。合理搭配蔬菜，有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。
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