【女人缺钙吃什么最好】女性在不同阶段都需要注意补钙，尤其在更年期后，骨质流失加快，更需注重钙的摄入。以下是几种适合女性补钙的食物推荐。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合做菜 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙和铁，需焯水 |
| 坚果 | 80-100 | 含钙及健康脂肪 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，并结合适量运动，有助于提高钙的吸收率。如有严重缺钙情况，应在医生指导下补充钙剂。
以上就是【女人缺钙吃什么最好】相关内容，希望对您有所帮助。
