【吃杏仁的好处和坏处有哪些?】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含健康脂肪、蛋白质和纤维 | 过量可能导致消化不良或腹泻 |
| 含有维生素E，有助于抗氧化 | 高热量，容易导致肥胖 |
| 有助于降低胆固醇和改善心脏健康 | 可能引发过敏反应 |
| 含镁元素，有助于调节血糖 | 坚果壳可能残留农药，需注意清洗 |
建议每天食用量控制在20-30克，选择无盐、无添加的原味杏仁更健康。对于过敏体质者，应谨慎食用。
以上就是【吃杏仁的好处和坏处有哪些?】相关内容，希望对您有所帮助。
