【减肥心率达到多少最好】在减肥过程中，保持合适的心率有助于提高燃脂效率。一般来说，减肥时的理想心率范围是最大心率的60%至70%。最大心率可通过公式“220 - 年龄”估算。
| 项目 | 数值 |
| 最大心率 | 220 - 年龄 |
| 减肥理想心率 | 最大心率的60%-70% |
例如：30岁的人，最大心率为190次/分钟，减肥时应保持在114-133次/分钟之间。此区间能有效促进脂肪燃烧，同时避免过度疲劳。建议使用心率监测设备或手动测量脉搏来掌握心率变化。结合有氧运动和合理饮食，效果更佳。
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