【减肥饮食要注意什么】在减肥过程中，饮食是关键。合理的饮食结构不仅能帮助控制热量摄入，还能维持身体营养均衡。以下是一些需要注意的要点：
| 注意事项 | 说明 |
| 控制总热量 | 每日摄入热量应低于消耗量，但不宜过低 |
| 均衡营养 | 保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理比例 |
| 多吃蔬菜 | 膳食纤维丰富，增加饱腹感，减少热量摄入 |
| 少吃高糖高脂食物 | 如甜点、油炸食品等，易导致热量超标 |
| 规律进餐 | 避免暴饮暴食，保持三餐定时 |
总之，减肥饮食要科学、合理，避免极端节食，长期坚持才能达到理想效果。
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