【4个运动打造水蜜小翘臀】想要拥有紧实、有弹性的臀部，可以通过以下四个简单有效的运动来实现。这些动作不仅能提升臀部线条，还能增强核心力量。
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 强化臀大肌和腿部肌肉 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，缓慢抬起一条腿再放下 | 紧致臀部外侧 |
| 臀桥 | 仰卧，抬起臀部至身体成直线 | 提升臀部紧致度 |
| 跳跃深蹲 | 深蹲后跳起，落地时保持平衡 | 增强爆发力与臀部弹性 |
坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更显著。
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