【减腰腹赘肉的八个动作】想要减掉腰腹赘肉，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是八个有效锻炼腰腹的动作，帮助你提升核心力量，塑造平坦腹部。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 30秒 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧时卷起上半身，收紧腹部 | 15次 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿转体，双手触地或持哑铃 | 20次 |
| 侧平板支撑 | 侧身支撑，保持身体成直线 | 20秒/侧 |
| 登山式 | 膝盖向胸部快速交替运动 | 20次 |
| 死虫式 | 仰卧时伸展对侧手脚，保持平衡 | 10次/侧 |
| 腹部旋转 | 坐姿转动上半身，左右交替 | 15次 |
| 高抬腿 | 快速抬腿至腰部以上，保持背部挺直 | 20次 |
坚持每天练习，配合合理饮食，腰腹赘肉会逐渐减少。
以上就是【减腰腹赘肉的八个动作】相关内容，希望对您有所帮助。
