【5个护颈妙招让你远离颈椎病】颈椎病是现代人常见的健康问题，尤其长期伏案工作的人群更需注意。以下是5个实用护颈妙招，帮助你有效预防颈椎病。
| 序号 | 护颈妙招 | 说明 |
| 1 | 保持正确坐姿 | 避免低头或驼背，保持脊柱自然弯曲 |
| 2 | 定时活动颈部 | 每小时起身活动，做颈部拉伸 |
| 3 | 选择合适枕头 | 选用高度适中、支撑性好的枕头 |
| 4 | 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等增强颈部肌肉力量 |
| 5 | 减少手机使用时间 | 尽量避免长时间低头看手机 |
通过以上方法，可以有效缓解颈椎压力，降低患病风险。日常生活中多加注意，才能拥有健康的颈椎。
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