【睡眠质量差是什么原因】睡眠质量差可能由多种因素引起，了解这些原因有助于改善睡眠习惯。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作或生活压力导致焦虑、失眠 |
| 不规律作息 | 熬夜、白天补觉影响生物钟 |
| 环境干扰 | 噪音、光线、温度不适影响入睡 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱、摄入咖啡因或酒精 |
| 身体疾病 | 如睡眠呼吸暂停、甲状腺问题等 |
建议保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，并注意饮食与情绪管理。如长期睡眠不佳，应咨询专业医生。
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问 睡眠质量差是什么原因
2025-09-30 01:30:46
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答推荐答案
2025-09-30 01:30:46
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