【60岁老人睡眠不好吃什么调理】60岁老人出现睡眠问题，可能与身体机能下降、情绪压力或饮食习惯有关。合理饮食有助于改善睡眠质量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含色氨酸 | 牛奶、香蕉、核桃 | 促进褪黑素分泌，助眠 |
| 富含镁元素 | 燕麦、菠菜、南瓜子 | 放松神经，缓解焦虑 |
| 清淡易消化 | 小米粥、山药、南瓜 | 不加重肠胃负担，利于入睡 |
| 避免刺激性食物 | 咖啡、浓茶、辛辣食品 | 减少兴奋性，避免影响睡眠 |
建议老人晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶，保持规律作息。若睡眠问题持续，应咨询医生，排查潜在健康问题。
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