【健康的饮食搭配】合理的饮食搭配是保持身体健康的重要基础。均衡摄入各类营养素，有助于提高免疫力、维持体重和预防疾病。
以下是健康饮食搭配的要点总结：
| 食物类别 | 建议摄入量 | 功能作用 |
| 蔬菜 | 每日300-500克 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 水果 | 每日200-350克 | 提供抗氧化物质和矿物质 |
| 谷物 | 每日250-400克 | 提供碳水化合物和B族维生素 |
| 蛋白质 | 每日100-150克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 乳制品 | 每日300毫升 | 补充钙和蛋白质 |
建议避免高糖、高盐和高脂肪的食物，多喝水，保持规律进餐。合理搭配食物，才能让身体获得全面营养。
以上就是【健康的饮食搭配】相关内容，希望对您有所帮助。
