【3种残忍的减肥方法让你一周瘦20斤】快速减肥往往伴随着健康风险，以下三种方法虽然效果明显，但不建议轻易尝试。
| 方法 | 简介 | 风险 |
| 极低热量饮食 | 每日摄入低于500大卡 | 营养不良、代谢下降 |
| 过度运动 | 每天高强度训练超过4小时 | 肌肉损伤、疲劳过度 |
| 药物或泻药 | 依赖药物控制食欲或排便 | 依赖性、肠道功能紊乱 |
以上方法虽能短期内减重，但可能对身体造成不可逆伤害。建议选择科学、可持续的减肥方式，如合理饮食搭配适度运动，以保障身体健康。
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