【7天轻辟谷全记录(不饿的减肥法!】通过7天轻辟谷体验，我感受到一种不同于传统节食的减重方式。期间主要以蔬果、坚果和水为主，避免高糖高脂食物，身体逐渐适应低热量摄入，但并未感到明显饥饿。
| 天数 | 饮食内容 | 体重变化 | 体感 |
| 第1天 | 水果+蔬菜 | -0.5kg | 稍有不适 |
| 第2天 | 坚果+汤类 | -0.3kg | 逐渐适应 |
| 第3天 | 蔬菜沙拉 | -0.4kg | 精神良好 |
| 第4天 | 水果+酸奶 | -0.2kg | 轻松无压力 |
| 第5天 | 清淡饮食 | -0.3kg | 体力正常 |
| 第6天 | 低脂餐 | -0.2kg | 情绪稳定 |
| 第7天 | 回归正常饮食 | -1.9kg | 身体轻盈 |
整体体验不错，适合想要尝试轻松减重的人群。注意根据自身情况调整，避免过度节食。
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