【豆制品吃多了有什么好处和坏处】豆制品是日常饮食中常见的食品，适量食用对健康有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含植物蛋白、钙、铁、维生素B等 | 可能导致消化不良或胀气 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 过量摄入可能影响甲状腺功能 |
| 植物雌激素 | 对女性激素平衡有一定调节作用 | 长期大量摄入可能干扰内分泌 |
建议每天摄入1-2份豆制品，搭配多样饮食，避免单一过量。合理食用，才能发挥其营养价值。
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