【健身增肌吃什么蛋白粉】健身增肌过程中，蛋白质摄入至关重要。蛋白粉是补充蛋白质的便捷方式，但不同种类适合不同人群。以下是常见类型及适用情况总结：
| 类型 | 优点 | 适合人群 |
| 乳清蛋白 | 吸收快，促肌肉合成 | 增肌期、训练后饮用 |
| 胶原蛋白 | 支持关节与皮肤健康 | 关节需求者、女性 |
| 大豆蛋白 | 植物来源，适合素食者 | 素食者、乳糖不耐受者 |
| 酪蛋白 | 缓慢释放，适合夜间补给 | 睡前或长时间未进食时 |
选择时应结合自身需求和消化情况。建议优先选择纯度高、无添加的产品，并注意适量摄入，避免过量。
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