【饮食健康小常识】合理的饮食习惯是保持身体健康的重要基础。以下是一些常见的饮食健康小常识，帮助大家养成科学的饮食方式。
| 小常识 | 内容 |
| 多吃蔬果 | 每天摄入至少500克新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维 |
| 控制油盐糖 | 每日盐不超过5克，油不超过25-30克，糖不超过50克 |
| 均衡搭配 | 食物多样化，注意蛋白质、碳水化合物与脂肪的合理比例 |
| 少食多餐 | 每日4-5餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000毫升，促进新陈代谢 |
通过这些简单的小常识，可以有效提升日常饮食质量，增强身体免疫力。建议结合自身情况，逐步调整饮食结构，形成良好的生活习惯。
以上就是【饮食健康小常识】相关内容，希望对您有所帮助。
