【失眠饮食吃什么好】失眠与饮食密切相关，合理搭配食物有助于改善睡眠质量。以下是一些对失眠有帮助的食物推荐。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小吃 |
| 小米 | 含有丰富的B族维生素 | 煮粥食用 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 | 适量食用，避免过量 |
| 蜂蜜 | 促进褪黑素分泌 | 温水冲服 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品，尤其在睡前2小时内不宜进食。保持规律作息，结合健康饮食，有助于改善失眠问题。
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