【96种富含钙铁镁锌DHA食物例举】为满足日常营养需求，了解哪些食物富含钙、铁、镁、锌及DHA至关重要。以下总结了96种常见且营养丰富的食物，涵盖动物性与植物性来源，便于日常饮食搭配。
| 类别 | 食物名称 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻酱、深绿色蔬菜 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜、黑豆、南瓜子 |
| 镁 | 坚果、全谷物、深绿色蔬菜、香蕉、巧克力 |
| 锌 | 牡蛎、牛肉、南瓜子、羊肉、豆类 |
| DHA | 深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、藻类、蛋黄、坚果 |
以上食物可帮助补充关键矿物质与Omega-3脂肪酸，建议多样化摄入以保持均衡营养。
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